Duck Syndrome di Tengah Krisis Ekonomi

DALAM keseharian, kita mungkin sering merasa perlu untuk tampil sempurna. Di depan teman-teman, keluarga, bahkan media sosial, kita terlihat bahagia, produktif, dan sukses. Tapi diam-diam, hati dan pikiran terasa penuh beban. Inilah yang sering disebut sebagai duck syndrome, sebuah kondisi ketika kita terlihat tenang di permukaan, tapi sesungguhnya sedang berjuang keras di dalam.

Fenomena ini makin terasa di tengah tekanan hidup kelas menengah di Indonesia. Kita dituntut untuk tetap stabil secara finansial, karier terus menanjak, penampilan tetap menarik, dan keluarga tetap harmonis. Sayangnya, semua itu tidak selalu berjalan mulus. Banyak dari kita merasa terjebak, tidak boleh gagal, dan tidak boleh terlihat lemah. Padahal, tekanan yang kita alami bisa sangat berat.

Di balik layar, masalah ekonomi menjadi salah satu penyebab utama. Harga kebutuhan pokok terus naik, penghasilan tak selalu bertambah, dan bahkan beberapa dari kita mungkin sudah mengalami pemutusan hubungan kerja atau harus beralih ke pekerjaan yang lebih tidak pasti. Belum lagi ekspektasi keluarga dan lingkungan sekitar yang membuat kita harus selalu terlihat baik-baik saja.

Sayangnya, kita sering enggan mencari bantuan. Masalah mental masih dianggap tabu. Kita takut dianggap lemah jika bicara tentang stres, kecemasan, atau kelelahan. Akhirnya, semua dipendam sendiri. Padahal, itu justru membuat tekanan makin dalam. Untuk itu, penting bagi kita untuk mulai menyusun strategi agar bisa menghadapi tekanan ini dengan cara yang lebih sehat dan rasional.

Langkah pertama yang bisa kita ambil adalah memahami kondisi keuangan secara menyeluruh. Kita perlu belajar membuat anggaran bulanan, mencatat pengeluaran, dan mulai membedakan mana kebutuhan dan mana keinginan. Dengan cara ini, kita bisa menjaga keuangan tetap terkendali, terutama saat kondisi ekonomi sedang tidak bersahabat.

Selanjutnya, kita perlu memprioritaskan tabungan dan kebutuhan pokok. Jangan tunda lagi untuk memiliki dana darurat. Kita tidak tahu kapan keadaan mendesak datang, dan memiliki cadangan dana bisa memberi ketenangan batin. Makan sehat dan kebutuhan rumah tangga adalah prioritas, bukan gaya hidup konsumtif yang hanya untuk pencitraan.

Kita juga bisa mencari penghasilan tambahan. Jangan hanya mengandalkan satu sumber pendapatan. Usaha kecil-kecilan, pekerjaan lepas, atau bahkan menjual barang-barang yang sudah tidak terpakai bisa jadi solusi cepat. Dengan cara ini, tekanan ekonomi sedikit demi sedikit bisa diatasi.

Kemudian, jangan ragu untuk mengembangkan diri. Ikut kursus, pelatihan, atau belajar hal baru bisa membuka peluang karier yang lebih baik. Dunia kerja terus berubah, dan kemampuan kita juga perlu ikut berkembang. Siapa tahu dari keahlian baru tersebut, kita bisa menciptakan usaha sendiri atau beralih ke sektor yang lebih stabil.

Hal yang tak kalah penting, kita perlu mulai peduli dengan kesehatan mental. Tak ada salahnya merasa lelah. Tak ada salahnya mencari bantuan. Bercerita ke orang yang dipercaya, berkonsultasi dengan psikolog, atau sekadar memberi ruang untuk diri sendiri adalah bentuk keberanian, bukan kelemahan. Dengan kombinasi pengelolaan keuangan yang baik, pengembangan diri yang konsisten, dan kesadaran akan pentingnya kesehatan mental, kita bisa melangkah lebih tenang menghadapi segala tekanan sosial dan ekonomi.

Fenomena duck syndrome memang nyata, tapi kita tidak perlu terus-menerus jadi korban. Kita bisa melawan, bertahan, bahkan bangkit dengan cara kita sendiri. Kita tidak harus terlihat sempurna, yang penting kita tetap berjalan.